音楽を楽しむためのアンドゥーからの勝手な提案(￣ー￣)
第２回目です。

前回は、「音が苦」になってしまったときの対処法。
「９０秒耐える」でした。

人の感情は、９０秒で身体に渡って行き着くので
その後に「意識して楽しもう」って話でした。

そして、今回は、「どうやって９０秒耐えるのか？」
って話です。

９０秒って意外に長いですからね。
(￣ ￣)　(＿ ＿)うんうん

特に嫌な感情な時は
１秒すら感じたくないくらい嫌なものです。

それを９０秒耐えるのですから
結構な長さですよ。

感情は９０秒で行き渡っても
その後も浸ってしまいますから
実際は９０秒以上感じてるんですよね。

身体としてはもういいんですけど、
頭で繰り返し考えたりして、
なかなか感情から抜け出せない。

うれしい感情ならいつまでもウェルカム！
なんですけどね(￣∇￣)

でも、脳はそれもダメみたいで
うれしい感情のあともそのうれしい感情を押さえる
ホルモンがちゃんと出るんですって。
もちろん逆もしかり。

嫌な感情が出ても、その後それを押さえるホルモンが
ちゃんと出るんです。

身体ってちゃんとバランス取ってるんですね。
すごい！！w(￣o￣)w
あとは、思考が身体に影響を与えます。

感情はどんな感情も意味があって反応をしています。
本来は良い悪いはないはず。
全て善しと思って身体は反応しています。

思考で理解していないだけで、
ふか～い部分では解っているそうです。
本来は、ちゃんと機能しているってことなんですよね。
でも、人は思考で動くから、浸ってしまうんです。

さて、前置きが長くなりましたが
９０秒の間にやって欲しいことは、
「観察する」です。

感情が出たとき、その瞬間は止められません。
その後に、その感情に身体が反応している時に
自分の身体を観察するのです。

たとえば、
今イラっとしたと思ったら、
そのイラっとした感情がどんな感じで身体に
行き渡っていくのか？

ドキドキしてくるのか？
胸が苦しくなってくるのか？
熱がどんな伝わり方をしているのか？
などなど。

理科の実験みたいに、
自分の身体を観察するのです。

きっと、あっという間に９０秒経つはずです。
更に客観的に自分を捉えれる様になるので、
コントロールできるようになってきます。

これの良いところは、
感情を否定せず、
ちゃんと受け入れているということ。

どんな感情も意味があってなるものなので、
否定して感情を感じないようにするとあんまり
良くないんですよね～。

でも観察するだけなら、
否定もしないし、感じれるし、
すぐ９０秒経つし、いいことずくめ。

自分の身体の変化を
じっくり観察してみて下さいね。
いろんな気づきがありますよ(*￣▽￣*)/
 

次回からは、もっと具体的にどう耐えるのか？
どう意識するのか？を書いていきますね。