〔上半身を柔軟にする〕1）両脚は肩幅くらいに開いて立ち、上半身を前後左右に曲げます。2）次に、上半身を左右にねじります。3）上半身を脱力し、前から後ろにくるっと回します。4）首を右からや左から回す。5）首を前後、左右に曲げます。6）肩を前からや後ろから回します。〔まっすぐ立つ〕1）壁に頭、肩、おしり、かかとがつくように立ちます。 手は力を抜いて両脇に、のびやかに下げます。 こうすることによって、より深い呼吸を得ることが出来ます。2）より分かりやすく感じるために、床に仰向けになって寝てみましょう。 床に仰向けに寝てみることで体の状態がまっすぐになります。3）この時、体のどの部分が床についているかを認識し、 その部分を垂直線上にまっすぐになる様に立ってみて下さい。ぜひやってみてくださいね！