どうも！
名古屋に来て初めての夏の暑さに驚きを隠せないまるちゃんこと出村です！
名古屋の夏は暑いとは聞いてましたが、ここまで暑いとは…

皆さまも熱中症、脱水症状にはくれぐれもお気をつけください！

てな感じで本題に移りたいと思います！

今回は歌う前にやって欲しい、
準備運動をご紹介したいと思います！

「歌う前の準備運動（呼吸）について」

歌で大切なのが「呼吸」です！

1、まず息を大きく吸って、
口からフゥーーーとゆっくり一定の量を保ち吐きながら、
両手を組んで上に上げて背伸びをします。

2、次に鼻から（鼻が詰まってる場合は口からでもOK）息をゆっくり吸って、
そのまま左に体を倒しながら、口から息をフゥーーーと吐いていきます。

3、全て吐ききったら、
ゆっくりと鼻から（鼻が詰まってる場合は口からでもOK）息を吸いながら体を起こして、
右にも同じように体を倒しながら口から息を吐いていきます。

4、全て吐ききったら、ゆっくりと息を吸って起き上がります。

5、次は同じ容量で足は肩幅に広げ、組んでる手の甲を下に向け、
軽く肘を曲げて、前屈のように下にゆっくり息を吐きながら倒していきます。

6、全て吐ききったら、
ゆっくりと鼻から（鼻が詰まってる場合は口からでもOK）息を吸いながら起き上がるとともに、
両手を大きく広げて軽く後ろに反って深呼吸してください。
※この時のポイントは肺全体を広げてあげることです。

これを2回繰り返して終わりです。

歌は呼吸に乗せて言葉を発して歌います。

なので、呼吸の通り道をしっかりと作ってあげる為に、
この様に体を倒したり、動かした状態で吸って吐いてを繰り返していくことが凄く大切です。

とても簡単に出来る準備運動なので、是非試してみてください！

それでは皆様、水分はしっかりとってくださいね！

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