どうも(￣∇￣)　アンドゥーです。今日もアンドゥーのメルマガが始まります。１０月は「どんな表情がいいのか？」を書きました。笑顔ですよね～。笑顔も練習です。最高の笑顔でこのメルマガも読んでくださいね(￣∇￣)さて、１１月は「表情筋のトレーニングの仕方」です。顔も自分でコントロールできる筋肉です。そして筋肉は動かさないと、こってきて、動かなくなります。なので、表情が伝わらない人はしっかり動かすことで、柔軟になってきます。まず、手の指の腹で顔全体をほぐしてください。おでこ、ほっぺ、あごなど、顔全体をほぐします。そして、顔の筋肉が顔の中央に集まっているつもりで、ぐ～と力を入れます。でっかい掃除機で顔を吸われている感じ。目はぐっと閉じて、口はタコのようになると思います。これを5秒。そして、そのあとに、顔の穴という穴をあけるつもりで口も目も鼻も全部開きます。顔の筋肉がすべて引っ張られている感じ。これも5秒。これを、3回～5回やってください。顔全体が、まんべんなくほぐされます。顔のストレッチですね。できたら、毎日繰り返して下さいね～。(*￣∇￣)/来月は、もう少し細かく顔の筋肉をほぐして動かしていきます。お楽しみに(*￣∇￣)/