息は「吸ってから吐く」と胸式呼吸になりやすく（緊張を高め）、反対に「吐いてから吸う」と腹式呼吸になりやすい（緊張を解ける）という特徴があります。実際に両方やってみると、その違いが実感できると思います。うまくできない場合は、息を吐いてから吸うときに、「おなかをへこます」ようにして「息を吐ききる」ことと、息を吐ききった後、「（口から息を吐いた場合は）口を閉じ」、「息を吸う瞬間におなかの力を抜く」ことです。そうすると息（空気）が鼻から自然に入ってくるようになると思います。最初に息を軽く吸ってから、その後、息を吐く動作に入ってもＯＫです。みなさんぜひやってみてください。