名古屋で高音が出ないボイトレ初心者必見！地声で高音が出せるようになる3つのステップ
「高い曲になると喉が締まって声が出なくなる…」 「地声のままもっと高い声でカッコよく歌えるようになりたい！」
名古屋・金山のボイストレーニングスクール「アイズミュージックアカデミー」には、このような高音に関するお悩みを抱えた初心者の方が多く訪れます。
実は、高い声が出ないのは「才能」や「もともとの声の高さ」が原因ではありません。間違った力みを手放し、正しいステップで練習すれば、誰でも地声で響く高音を手に入れることができます。
この記事では、ボイトレのプロが現場で指導している「高音を出すための3つのステップ」を分かりやすく解説します。
地声で高音が出ない本当の理由とは？
結論： 地声で高音が出ない最大の原因は、高い声を出そうとして喉の筋肉に余計な力が入り、声帯が正しくコントロールできていないからです。
多くの方が「声を張る＝喉を締める」と勘違いしていますが、これでは声帯に負担がかかるばかりか、音程が不安定になったり裏返ったりしてしまいます。高音を出すために必要なのは、「力み」ではなく「声の通り道（共鳴）のコントロール」です。
ステップ1：喉の力を抜き、正しい「腹式呼吸」を身につける
結論： 高音を安定させる第一歩は、喉ではなくお腹周り（横隔膜）を使って息を支える「腹式呼吸」のマスターです。
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・息の支えを作る： おへその下（丹田）に軽く力を入れ、息が漏れないように支えます。
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・喉を開いた状態をキープする： アクビをしたときのように、喉の奥をフワッと広げた空間を意識します。
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・息の量をコントロールする： 高い音に向かうからといって、息を勢いよく吐きすぎないのがポイントです。
ステップ2：地声と裏声のバランスをつかむ「ミックスボイス」の感覚
結論： 地声だけで無理やり高い音を出そうとせず、地声の強さと裏声の響きを混ぜ合わせた「ミックスボイス」の感覚を掴むことが近道です。
いきなり歌の中でやろうとすると難しいため、まずは「エッジボイス（声帯を閉じる感覚）」や「ハミング（鼻歌）」を使った練習から始めます。 当スクールのボイストレーニングでも、まずは「自分の声の響きが頭のてっぺんや鼻腔に抜けていく感覚」を掴む練習をマンツーマンで丁寧に行っています。
ステップ3：力任せに歌わず、自分の声に合った「キー（音程）」から練習する
結論： 初めのうちは、自分の声の高さに合っていない無理な楽曲を避け、出しやすいキーから少しずつ音域を広げていくことが挫折しないコツです。
最初から高すぎる曲に挑戦すると、どうしても喉を痛めたり「自分には無理だ」と諦めてしまったりします。まずは、今の自分でも少し頑張れば歌える曲や、低めのキー設定からスタートしましょう。
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